自1992年起，世界精神病学协会将每年的10月10日定为“世界精神卫生日”，其目的在于提高人们对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的研究认识。据央视报道，抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病，患病人数正急剧上升。2020年9月11日国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出，各高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案。可见青少年的心理健康问题已被人们高度重视。

著名心理学家马丁·塞里格曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”，既然只是“感冒”，为什么还是有很多人“谈其色变”呢？其实就是因为不够了解。抑郁症，又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。作为被关注的群体，我们该如何识别和应对抑郁症呢？

一、认识抑郁症的三大核心症状：

1.心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。常感到闷闷不乐、无愉快感，还会产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。

2.兴趣缺乏：对任何事情都提不起兴趣，不论是以前喜爱的活动，还是面对新鲜的事物，都提不起一点的兴趣和动力。

3.意志减退：表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，疏远亲友，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不在意，蓬头垢面，不修边幅。

二、如果遇到了以上情况，我们该如何应对呢？

1.坚持锻炼：有效的锻炼能抒发情绪，如爬山、跑步等户外运动，这不仅能锻炼身体，还能缓解情绪。当身体放松了，内心也就会慢慢放松下来，情绪就会有一定的缓解。

2.培养兴趣：一个良好的兴趣爱好能够很好的提高积极性。选择一件自己感兴趣的事，比如读书、运动、画画等，用心培养这个兴趣，可以提高对事物的兴趣性，恢复对生活的积极性。

3.广交朋友：克服社交障碍，主动找朋友聊天。主动去结交新的朋友，可以和朋友或者亲人主动交流自己的感受，这不仅可以促进朋友间的感情，还能很好的宣泄负面情绪带来的压力。

4.专业指导：若以上方法都无法有效地调节情绪时，可以寻求专业的老师进行心理咨询和治疗。校心理健康教育中心心理支持热线：0591-22781672；共建单位福能总医院心理治疗中心：0591-83711160；福建省福州市心理援助热线: 0591-85666661。

文字：陈垭滟

图片来源：AI 创作